de Cătălina Tăgârță
Sunteți nevoiți să țineți dietă dintr-un motiv sau altul? Fie că e vorba despre o decizie proprie, fie că faceți acest lucru la recomandarea strictă a medicului, cu siguranță știți cât de copleșitor poate deveni acest proces în anumite puncte. Dacă în confortul propriei case totul se întâmplă mai ușor, de îndată ce depășiți pragul locuinței vă puteți lovi imediat de privirile iscoditoare ale celor din jur. În continuare povestesc despre ce este de făcut pentru a ține dieta cu bucurie!
Regim de voie sau de nevoie
Când luăm decizia de a ține dietă, de voie sau de nevoie, nu toți cei din jur înțeleg ce facem sau de ce facem lucrurile într-un fel sau altul. Mulți poate se întreabă: „De ce suntem atât de stricți?”, „De ce este nevoie să mâncăm x și nu y?”, „De ce nu urmăm dieta vecinului sau chiar pe cea care a ținut-o persoana care ne vorbește?”. Ei bine, toate aceste remarci nu fac altceva decât să alimenteze frustrarea... Dacă persoana care a hotărât să țină dietă nu este foarte sigură de ea, va începe să se îndoiască de decizia luată. Mai mult, în loc să țină în continuare dieta cu bucurie și lejeritate devine adesea agitată și începe să se simtă poate neîndreptățită. În definitiv, mulți ajung să creadă că „nu au corpul perfect”, indiferent că e vorba de ceva estetic sau din punct de vedere medical. Iar dieta devine din nou un calvar, exact ca la început. Dacă ați ținut dietă cel puțin o dată în viață, sau poate știți pe cineva în această situație, cu siguranță știți la ce mă refer. Nu este deloc plăcut ca, după ce reușești să treci peste această provocare, cei din jur să îți readucă în față toate părțile mai puțin plăcute ale situației. Care, de multe ori, ne trimit automat la ceea ce nu ne place la propria persoană, acele lucruri pe care nu le-am acceptat încă la noi.
Cunoașterea motivației
De fiecare dată când se ajunge în acest punct îmi place să trimit oamenii la motivația lor. Așadar: „Care este motivul pentru care țineți sau vreți să țineți dietă?”. Acesta este primul aspect important care este nevoie să vă fie foarte clar încă de la început. Cu cât este mai bine definită motivația, cu atât vă puteți întoarce mai ușor înspre ea de fiecare dată când veți avea nevoie. Motivația este motorul care ne împinge să ne atingem obiectivele. Atunci când înțelegem de ce vrem să adoptăm o anumită dietă sau să facem alegeri alimentare sănătoase ne este mai ușor să ne menținem pe drumul cel bun chiar și în fața provocărilor. Cunoașterea motivației ne oferă un scop clar și ne ajută să rămânem consecvenți în alegerile făcute.
Mai mult decât o simplă ambiție
Dacă nu știți cum să definiți motivația pentru a adopta o anumită dietă este important pur și simplu să vă întrebați: „Ce m-a determinat să fac acest pas?”. Poate fi vorba despre dorința de a ne îmbunătăți sănătatea generală, de a ne simți mai bine în corpul nostru sau de a avea mai multă energie pentru a ne bucura de viață. Indiferent de motiv, este crucial să fim sinceri cu noi înșine și să ne asigurăm că alegem o dietă care să fie în armonie cu nevoile și valorile noastre personale. Spre exemplu, când vine vorba despre o dietă impusă de medic, oamenii sunt mai conștiincioși în a o respecta, întrucât intervine teama de a nu se îmbolnăvi. Însă, atunci când vorbim despre regimul de slăbit, deciziile devin extrem de fluctuante tocmai din acest motiv. Oamenilor nu le este clar: de ce vor să slăbească? Dacă o fac doar pentru că: „așa spun cei din jur” sau „așa este la modă” nu vor rămâne fermi în decizia luată. Este nevoie de mai mult decât o simplă ambiție pentru a reuși. Altfel, chiar dacă ating rezultatul dorit, le va fi greu să se mențină ulterior. Și, cel mai probabil, se vor îngrășa mai repede decât au dat jos kilogramele.
Opiniile altor persoane
Este posibil ca alții să nu înțeleagă ceea ce facem sau să ne sprijine în alegerile noastre. Însă ceea ce contează cel mai mult este angajamentul nostru față de propria sănătate și fericire. Opiniile celor din jur pot fi importante, dar este crucial să ne amintim că motivul pentru a adopta o anumită dietă este personal și unic pentru fiecare individ. Totuși, ce este de făcut după ce cunoaștem bine motivul din spatele deciziei? Ei bine, este important să fim deschiși în comunicarea cu cei din jur despre alegerile noastre alimentare și să le explicăm modul în care aceste alegeri ne influențează pozitiv viața. În același timp, este important să stabilim limite sănătoase și să ne amintim că avem dreptul să ne alegem propria cale în materie de nutriție și sănătate. „Nimeni nu poate alege pentru mine în locul meu” - Când ajungeți să simțiți acest lucru, nu doar să rostiți fraza, veți ști că sunteți pe drumul cel bun.
Puneți limite
Ce este de făcut când cei din jur nu doar că nu ne sprijină în decizia luată, dar pe deasupra chiar critică alegerile alimentare? Puteți nota pe o foaie câteva posibile soluții! Testați pe rând tot ce vă trece prin minte și vedeți cum funcționează fiecare soluție pentru voi. Pentru noi, cel mai bine a funcționat să rămânem fermi în credințele noastre și să ne amintim de motivația noastră inițială. La început am consumat foarte multă energie în încercarea de a explica celorlalți de ce am ales să urmăm anumite principii alimentare. Însă, cum suntem cu toții diferiți, unii au înțeles, în vreme ce alții au rămas blocați în convingerile lor. Iar soluția cea mai potrivită a fost să ne îndepărtăm temporar de discuțiile despre dietă în relațiile interpersonale. Este important să ne stabilim limite sănătoase și să nu permitem altora să ne influențeze negativ alegerile alimentare. În același timp, este important să căutăm sprijinul și încurajarea celor care ne susțin și ne înțeleg obiectivele de sănătate și bunăstare.
Găsiți echilibrul
Dieta joacă un rol important în sănătatea noastră, dar este esențial să nu uităm de alte aspecte ale vieții care ne aduc bucurie și satisfacție. Petrecerea timpului cu cei dragi, practicarea activităților recreative și cultivarea pasiunilor personale sunt toate modalități excelente de a ne menține echilibrul și starea de bine. Este important să ne bucurăm de viață în întregimea sa și să nu ne lăsăm absorbiți complet de preocupările legate de dietă și nutriție. Găsirea unui echilibru între sănătatea fizică și bunăstarea mentală și emoțională este cheia către o viață fericită și echilibrată. Toate acestea nu vă împiedică să vă bucurați de mâncare și să savurați fiecare gust și textură, indiferent că e vorba despre alimente de post, de regim ales sau impus. Măcar din când în când dați-vă voie să alegeți și produse care vă bucură papilele gustative! Indiferent de dieta pe care o țineți, sigur sunt ceva produse care vă plac mai mult. Atunci când ne concentrăm pe alimente care ne plac și care ne fac să ne simțim bine este mai ușor să menținem un stil de viață sănătos pe termen lung. Când faceți acest lucru, dieta încetează să fie o provocare şi devine pur și simplu un stil de viață de care vă puteți bucura într-un mod sănătos și echilibrat, în mijlocul persoanelor dragi.
Pont! Fiecare este responsabil pentru respectarea deciziilor luate. Însă, mai ales când vine vorba despre hrană, să nu uităm să ne hrănim și sufletul, și mintea, nu doar stomacul! Astfel, totul devine mai ușor
Fiţi sufletul petrecerii
Ce facem însă, spre exemplu, când vine vorba despre o petrecere în familie? Este ocazia perfectă pentru ca toată lumea să se gândească la mâncare… Ei bine, nu dați bir cu fugiții! Rămâneți printre oameni! Puteți fi în continuare sufletul petrecerii. Dar sufletul se hrănește cu emoție, nu cu carne friptă, maioneză sau pâine cu gluten. Așadar, faceți tot posibilul să vă concentrați pe orice altceva. Ocupați-vă de muzică, pregătiți glume sau jocuri… Eventual gătiți mai mult din ceea ce aveți voie să consumați și vă place și serviți-i și pe ceilalți. Împărțirea acestor alimente cu cei din jur poate întări legăturile sociale și poate aduce împreună bucuria și plăcerea de a mânca în comunitate. Bucuria nu vine doar din farfurie. Bucuria vine din înțelegere, din acceptare, din decizia luată cu fermitate și respectată.