de Veronica Zărescu
Somnul este un factor de echilibru al organismului şi este esenţial pentru copii. El joacă un rol foarte important în dezvoltare, deoarece hormonul de creştere este secretat în somn. Pe parcursul nopţii, toate experienţele şi cunoştinţele acumulate i se imprimă copilului în memorie. Dar cei mici sunt diferiţi şi au nevoie de un număr diferit de ore de somn.
După 3 ani, repausul în timpul zilei nu mai e necesar
Un nou-născut poate dormi între 16 şi 24 de ore, un copil de 1 an, 14 ore, iar cel de 3 ani, aproape 12 ore. Cei mai mulţi bebeluşi de 6 luni dorm de trei-patru ori în timpul zilei, de la 6 la 12 luni dorm de două ori/zi, iar între 3 şi 4 ani renunţă complet la somnul de peste zi.
În cazul nou-născutului, somnul este fracţionat, datorită perioadelor de supt ziua şi noaptea, dar el se echilibrează după primele 3-4 luni de viaţă. Copilul va avea la această vârstă în jur de 10-12 ore de somn noaptea şi pe celelalte le va acumula pe parcursul zilei. De obicei, după 3 ani, aceste perioade de somn de peste zi nu mai sunt necesare.
15-16 ore de „vise” până la 3 luni
Unele studii sugerează următoarele intervale de somn pentru copii/zi:
- 1 săptămână: 16 ore, incluzând patru perioade de somn peste zi;
- 1 lună: 15 ore, incluzând trei perioade de somn peste zi;
- 3 luni: 15 ore, incluzând trei perioade de somn peste zi;
- 6 luni: 14 ore, incluzând două perioade de somn peste zi;
- 9 luni: 14 ore, incluzând două perioade de somn peste zi;
- 12 luni: 13 ore, incluzând două perioade de somn peste zi;
- 18 luni: 13 ore, incluzând o perioadă de somn peste zi;
- 2 ani: 13 ore, incluzând o perioadă de somn peste zi;
- 3 ani: 12 ore, incluzând o perioadă de somn peste zi;
- 4 ani: 11 ore, fără somn peste zi;
- de la 5 la 9 ani: 10-11 ore, fără somn peste zi;
- de la 10 la 15 ani: 9-10 ore, fără somn peste zi.
