de Roxana Istudor şi Flori Pintea

Respingerea, la orice scară și de orice tip, poate fi dificil de depășit. Chiar dacă nu oferă o soluție rapidă și miraculoasă, specialiștii au realizat un top al celor mai eficiente metode de a trece peste alaiul de emoții negative pe care le generează iubirea neîmpărtășită.

Acceptarea ca parte integrantă a drumului prin viață

Phoebe Cummings, psiholog în Richmond, SUA, sintetizează câteva dintre cele mai frecvente recomandări ale experților pentru persoanele care au dificultăți în a gestiona și a depăși o respingere amoroasă. Prima regulă este acceptarea acesteia ca parte integrantă a drumului prin viață. „Pentru a trăi o existență cu adevărat semnificativă și împlinită, respingerea este inerentă. Dacă se ține cont de acest aspect, respingerea poate fi gestionată mai ușor”, explică Cummings. Mai departe, specialiștii recomandă atenție acordată emoțiilor care însoțesc iubirea neîmpărtășită sau tratată cu răceală. De exemplu, atunci când încep gânduri de tipul „ar fi trebuit să acționez altfel…”, experții afirmă că se poate înlocui acest tipar de gândire cu alți termeni - „aș fi preferat să nu se întâmple asta”. De asemenea, este important ca atunci când sunt trăite aceste sentimente de frustrare, să fie etichetate corect, să fie validate și introduse în categoria reacțiilor normale.

Concentrare asupra relațiilor care merg bine

O altă metodă de a gestiona mai ușor respingerea este conștientizarea deplină a faptului că gândurile nu sunt acțuni. „Atunci când cineva este întâmpinat cu răceală din partea unei persoane pentru care are sentimente romantice, se poate întâmpla ca la nivelul creierului să se producă gândul că acest fapt se întâmplă din cauză că persoana respinsă nu este suficient de bună. Pentru a contracara acest fel de a gândi, recomand tuturor să-și amintească faptul că este vorba despre gânduri și emoții, nu despre fapte, și că se pot concentra asupra relațiilor care merg bine în viața lor”, punctează Cummings. De asemenea, este de preferat ca în momentul în care intervine respingerea, cel afectat să încerce să deslușească dacă nu cumva „vina” este undeva la mijloc, în lipsa de comunicare sau în trăsăturile de personalitate ale celuilalt, care poate fi introvertit sau timid.

„După ce s-au etichetat emoțiile, s-au validat și s-au trecut la capitolul normalitate, cei respinși în dragoste pot trece mai ușor peste respingere dacă sunt blânzi și amabili cu ei înșiși“ (Phoebe Cummings, psiholog, SUA)

Redirecţionarea energiei

Valul de emoții - majoritatea negative - care însoțesc o respingere are, totuși, o forță a sa specifică. Potrivit experților, în loc să fie lăsată să „corodeze” interiorul, stima de sine și pofta de viață, este relativ ușor să se încerce redirecționarea respectivei energii spre un hobby, descărcarea acesteia într-o sală de sport sau disiparea încărcăturii prin activități plăcute. „Dacă ne simțim neputincioși în urma unei respingeri, putem gândi că în acest fel recăpătăm o parte din control sau că ni se deschide un spațiu pentru o oportunitate mai bună. Deși s-ar putea să nu fim pregătiți să revenim imediat în scena întâlnirilor, se pot căuta aspectele pozitive din ideea de a face cunoștință cu altcineva”, detaliază psihologul. Ca urmare, a canaliza urmările psiho-emioționale ale respingerii pe altă direcție se poate transforma într-un adevărat moment de cotitură.