de Liliana Simidon
Depresia este cea mai des întâlnită tulburare emoţională. Persoanele afectate e indicat să trateze din timp simptomele pe mai multe căi: îmbunătăţirea vieţii sociale şi alimentaţiei, practicarea în fiecare zi a unui sport şi, mai ales, apelarea la remedii naturiste.
Poate fi cauzată şi de schimbări hormonale
Depresia se manifestă printr-o stare inexplicabilă de tristeţe, prin sentimentul acut că ceva lipseşte, un nivel foarte scăzut al energiei, pierderea interesului pentru lumea exterioară, oboseală, lipsa poftei de mâncare şi imposibilitate de concentrare. În cazurile severe, pot apărea dureri în tot corpul, fără o cauză fiziologică, scăderea temperaturii şi a tensiunii arteriale, frisoane.
Depresia poate fi cauzată de perioade prelungite de anxietate şi tensiune, folosirea excesivă şi necorespunzătoare a medicamentelor, carenţele de vitamine şi minerale. În cazul femeilor, una dintre cauze este reprezentată de modificările hormonale, aşa cum se petrece după naşterea unui copil, înainte sau în timpul menstruaţiei şi în perioada menopauzei.
Migdalele reduc excitabilitatea nervoasă
Pentru a trata depresia trebuie, în primul rând, să acordaţi o atenţie sporită alimentaţiei. Luaţi trei mese pe zi şi evitaţi să vă înfometaţi, deoarece lipsa unei alimentaţii optime amplifică simptomele depresiei. Renunţaţi la cafea, alcool, tutun, carne, produsele preparate din făină albă sau care conţin aditivi alimentari. În schimb, consumaţi multe fructe proaspete şi fructe oleaginoase (nuci, seminţe, arahide, alune, nuci caju), deoarece acestea susţin dezvoltarea sistemului nervos. Legumele vor fi preparate la aburi sau fierte, evitându-se prăjirea. Migdalele şi bananele sunt o sursă importantă de magneziu. Acestea reduc excitabilitatea nervoasă şi ajută la îndepărtarea anxietăţii.
Sunt indicate uleiurile aromate de levănţică şi roiniţă
Exerciţiul fizic este, de asemenea, foarte important. Faceţi mişcare zilnic, deoarece aceasta vă va conferi o stare de spirit dinamică şi optimistă, prin intensificarea eliberării de endorfine. Evitaţi însă supraefortul, deoarece şi senzaţia de oboseală amplifică stările neplăcute. Urmăriţi să vă odihniţi şi să dormiţi suficient, eventual folosiţi o muzică relaxantă şi uleiuri esenţiale cu proprietăţi liniştitoare (roiniţă, levănţică, trandafir, portocal).
Sursă de „vitamina bunei dispoziţii”: drojdia de bere
Drojdia de bere conţine complexul B, inclusiv vitamina B13, supranumită „vitamina bunei dispoziţii”.
Beţi câte patru căni pe zi cu infuzii din următoarele plante: sunătoare, cardamom, muşeţel, busuioc, salvie şi petale de trandafir. Acestea au un efect natural antidepresiv.
Consumaţi din plin alimente ce conţin vitamina C: citrice, pătrunjel, măceşe, cătină.
Nucile de Brazilia conţin cantităţi însemnate de seleniu. Studiile au arătat că persoanele care au un nivel scăzut de seleniu în organism tind să fie anxioase, depresive şi obosite.
Uleiul de in îmbunătăţeşte activitatea creierului, prin furnizarea de acizi graşi Omega 3.
Recomandări
MENTAL HERBAL: asigură o bună adaptare la situaţiile de stres continuu, vă îmbunătăţeşte starea de spirit, poate fi folosit în cazul în care aveţi de susţinut examene, putând totodată induce şi somnul. Administrare: 1 capsulă de 3 ori pe zi.
CONFORT EMOŢIONAL (ANXIOLITIC) - LINIA VERDE: are proprietăţi antidepresive, adaptogene, calmante sedative, anxiolitice, fiind indicat în cazul depresiilor, în stări de agitaţie continuă, nevroze, insomnii, migrene. Administrare: 1 capsulă de 3 ori pe zi.
NEURO MAXX: este indicat în cazul tulburărilor psihice, depresie, fobii, stări de anxietate, stări de irascibilitate, sindrom de epuizare, măreşte puterea de concentrare şi memorare, poate fi folosit în cazul activităţii intelectuale intense. Administrare: 1 capsulă de 2 ori pe zi, minimum 8 săptămâni.
Pont! Ginkgo Biloba, ginsengul, lăptişorul de matcă, polenul şi ghimbirul sunt remedii recunoscute pentru efectul lor tonic nervos.
