de Cătălina Tăgârță
Fie că suntem conștienți sau nu, toți avem o rutină zilnică. Aceasta reprezintă o serie de activități obișnuite, care ne ajută să navigăm prin complexitatea vieții noastre cotidiene. O rutină zilnică bine stabilită poate avea beneficii semnificative asupra sănătății mintale și fizice. Aceasta îmbunătățește calitatea somnului, nivelul de energie, productivitatea și starea generală de bine. Însă, la fel de important este să recunoaștem și să evaluăm rutina noastră zilnică pentru a identifica aspecte care ar putea fi îmbunătățite sau adaptate la nevoile actuale.
Deosebirea față de obiceiuri
Rutina zilnică și obiceiurile sunt două concepte strâns legate, dar care au diferențe semnificative. O rutină zilnică este o serie de activități planificate și organizate pe care le faceți în mod regulat într-o anumită ordine, în fiecare zi. Aceasta poate include activități precum mâncarea, somnul, exercițiile fizice, munca sau studiul, timpul petrecut cu familia sau prietenii și alte activități importante pentru a vă menține sănătoși și fericiți. Pe de altă parte, obiceiurile sunt comportamente automate și repetate care fac parte din rutina voastră zilnică, dar care nu sunt neapărat planificate sau organizate într-un anumit mod. Acestea sunt activități care devin parte din viața voastră fără să vă gândiți prea mult la ele, precum obiceiurile de igienă personală sau făcutul patului. Astfel, diferența principală dintre rutina zilnică și obiceiuri este că prima reprezintă o serie de activități organizate și planificate în mod deliberat. Iar obiceiurile înseamnă comportamente automate pe care le facem fără a fi neapărat conștienți de ele. În general, obiceiurile pot fi parte integrantă a unei rutine zilnice, dar aceasta din urmă poate include și activități mai complexe și planificate în mod activ.
Se diferă prin complexitate și durată
Pe lângă planificare, alte diferențe notabile față de obiceiuri sunt: complexitatea, durata, conștientizarea, beneficiile pentru sănătate. Iată cum funcționează fiecare dintre acestea.
Complexitate: Rutina zilnică poate include activități complexe și planificate în mod activ, cum ar fi exercițiile fizice sau timpul dedicat pentru studiu sau muncă. În vreme ce obiceiurile sunt de regulă comportamente mai simple, cum ar fi spălatul pe dinți sau băutul unei căni cu cafea dimineața.
Durată: Rutina zilnică este adesea formată din activități care se desfășoară pe durata întregii zile, în timp ce obiceiurile sunt de regulă activități care se repetă de mai multe ori pe zi, cum ar fi aprinderea unei țigări.
Conștientizare: Deși obiceiurile sunt de regulă comportamente automate, acestea pot fi conștientizate și îmbunătățite, în timp ce o rutină zilnică poate fi planificată și ajustată în funcție de nevoile noastre.
Beneficii pentru sănătate: O rutină zilnică bine stabilită poate avea beneficii semnificative asupra sănătății mintale și fizice, îmbunătățind calitatea somnului, nivelul de energie, productivitatea și starea generală de bine, în timp ce obiceiurile pot fi bune sau rele pentru sănătate, în funcție de natura lor.
Ajută la reducerea nivelului de stres, oferind control asupra vieţii
Există numeroase beneficii pentru a avea o rutină zilnică bine stabilită. Iată câteva dintre cele mai importante motive pentru care este bine să aveți o rutină zilnică. Poate ajuta la reducerea nivelului de stres, deoarece oferă un sentiment de stabilitate și control asupra vieții. Faptul de a ști ce activități urmează să faceți și când vă ajută să vă organizați mai bine și să evitați situațiile neplăcute care pot provoca stres. O rutină zilnică bine stabilită poate crește nivelul de productivitate, deoarece vă permite să vă concentrați mai bine asupra activităților importante și să evitați procrastinarea.
Contribuie la sănătatea fizică și mintală
Stabilirea unei rutine zilnice poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului, deoarece vă ajută să stabiliți un program de somn regulat și să creați un mediu relaxant pentru somn. De asemenea, poate ajuta la îmbunătățirea sănătății mintale, deoarece oferă o structură și o rutină de lucru care vă pot da un sentiment de stabilitate și de siguranță. Mai mult, rutina de zi cu zi contribuie la îmbunătățirea sănătății fizice, deoarece permite să vă organizați timpul pentru activități precum exercițiile fizice și alimentația sănătoasă. Așadar, o rutină zilnică bine stabilită poate aduce în general numeroase beneficii pentru sănătatea voastră mintală și fizică. Ceea ce crește calitatea vieții în mod semnificativ.
Fără ea apare confuzia, dezorientarea
Când nu aveți o rutină zilnică este posibil să vă simțiți confuzi sau dezorientați cu privire la ce trebuie să faceți în fiecare zi. În loc să aveți un program clar și organizat, sunteți lăsați să vă descurcați pe cont propriu și să luați decizii despre cum să vă petreceți timpul. Această lipsă de structură poate duce la stres, anxietate și o pierdere de direcție. În plus, faptul de a nu avea o rutină zilnică poate duce la o lipsă de productivitate, ceea ce vă poate afecta în mod negativ performanța în sarcinile zilnice și în atingerea obiectivelor pe termen lung. Pe de altă parte, neavând o rutină zilnică poate fi și un avantaj pentru unii oameni, deoarece oferă mai multă flexibilitate și libertate în a face ceea ce doresc în fiecare zi. Dacă știți cum să vă organizați timpul și să prioritizați sarcinile, lipsa unei rutine zilnice poate fi benefică și vă poate ajuta să vă simțiți mai creativ și mai inspirat. Depinde foarte mult de tipul de personalitate al fiecărei persoane. De aceea e important ca fiecare să se cunoască foarte bine și să știe cum reacționează în diferite situații.
Importanţa sa în creşterea copiilor
O rutină zilnică este esențială pentru dezvoltarea copiilor, deoarece le oferă o structură și o predictibilitate care îi pot ajuta să se simtă în siguranță și să dezvolte abilități de autoîngrijire, cum ar fi mersul la toaletă, spălatul pe dinți și îmbrăcatul. De asemenea, poate ajuta la dezvoltarea deprinderilor de învățare și a capacității de concentrare. Copiii care au o rutină zilnică bine stabilită au o idee clară despre când să se aștepte să facă anumite activități, cum ar fi lectură, scriere sau matematică, și se pot pregăti mental pentru acestea. Mai mult, rutina zilnică poate dezvolta abilitățile sociale și emoționale ale copiilor. Aceștia învață cum să interacționeze cu ceilalți, să-și exprime nevoile și să-i respecte pe ceilalți. Și în cazul celor mici, poate ajuta la reducerea stresului și anxietății. Copiii care știu ce să aștepte și când să se aștepte la anumite activități se simt mai în control și mai în siguranță. În concluzie, o rutină zilnică bine stabilită poate ajuta la creșterea copiilor într-un mod echilibrat, contribuind la dezvoltarea fizică, socială, cognitivă și emoțională.