de Cătălina Tăgârță

V-ați certat recent cu cineva care până de curând făcea parte din cercul vostru apropiat sau chiar din familie? Cu siguranță v-ați simțit tentat să vorbiți de rău despre persoana respectivă, sau poate ați fost influențat de modul în care alții vorbesc negativ despre ea. E firesc să trecm prin astfel de momente, însă este esențial să păstrăm un ton respectuos și binevoitor, chiar și față de cei care ne-au rănit. În primul rând, de dragul vremurilor bune. Iar, în al doilea rând, pentru că atunci când vorbiți de rău despre cineva, de cele mai multe ori vorbele nu ajung la persoana respectivă. Însă povestitorul cu siguranță are mult de suferit. De ce? Pentru că se încarcă singur cu energie negativă și se poziționează într-o vibrație joasă, de unde va atrage spre sine evenimente similare pe viitor.

Protejarea sănătății mentale și emoționale

Într-o lume adesea marcată de conflicte și neînțelegeri, a vorbi frumos despre ceilalți, inclusiv despre cei care ne-au supărat, este un gest de maturitate și curaj. Această atitudine ne ajută să ne păstrăm echilibrul mental și emoțional. În plus, contribuie la crearea unui mediu mai armonios și mai constructiv. Alegerea de a răspunde cu bunătate și respect, chiar și în fața provocărilor, poate transforma relațiile noastre și îi poate influența pozitiv pe cei din jur. Nu sunteți convinși că funcționează sau că ceilalți vor renunța să mai vorbească de rău la rândul lor? Testați! Nu aveți nimic de pierdut. O faceți în primul rând pentru voi, pentru menținerea păcii interioare și a sănătății mentale. Atunci când alegem să vorbim frumos despre alții, chiar și despre cei care ne-au rănit, ne protejăm propria sănătate mentală și emoțională. Resentimentele și vorbirea negativă pot crește nivelul de stres și pot contribui la probleme de sănătate fizică, cum ar fi hipertensiunea arterială și bolile cardiovasculare. În schimb, adoptarea unei atitudini pozitive ne ajută să ne eliberăm de povara negativității și să ne păstrăm liniștea interioară.

Copiii învață prin imitație

Mai ales dacă sunteți și părinți, este cu atât mai indicat să faceți un efort pentru a vă abține de la „comentarii″ răutăcioase la adresa celor din jur. Cuvintele noastre au un impact semnificativ asupra mediului în care trăim și lucrăm. Vorbind frumos despre alții, chiar și despre cei care ne-au provocat neplăceri, contribuim la construirea unui mediu mai plăcut și mai cooperant. Aceasta promovează înțelegerea reciprocă și colaborarea, reducând conflictele și tensiunile. Nu uitați că, de cele mai multe ori, copiii fac ceea ce văd la părinți, nu ceea ce li se spune. Sunt convinsă că nu vreți ca ai voștri copii să învețe să vă vorbească de rău pe la spate chiar pe voi, cu prima ocazie când veți avea un conflict minor.

Reacție la furie

Știu. Oamenii sunt obișnuiți să poarte pică celor care îi supără. Probabil vă întrebați deja: „Cum să fac să fie mai ușor acest proces și să reușesc să mă comport respectuos?″. Ei bine, mergând pe firul logic vă pot recomanda să priviți către motivele din spatele comportamentului. Oamenii acționează adesea din propriile lor dureri și frustrări, dar și în funcție de propriul grad de conștientizare și cunoaștere. În loc să reacționați cu furie, încercați să înțelegeți de ce se comportă cineva într-un fel sau altul. Astfel poate reușiți chiar să empatizați cu persoana respectivă și poate chiar să reduceți dorința de a răspunde cu negativitate la comentariile sale.

Exercițiu de imaginație

Să presupunem că aveți un conflict cu partenerul de viață sau cu soacra. Dacă sunteți și voi părinți, la rândul vostru, vă propun următorul exercițiu de vizualizare. Să presupunem că aveți deja copiii mari, iar ginerele sau nora voastră este o persoană extrem de bun/ă, blând/ă, iubitor/oare și generos/oasă. În cazul în care apare un conflict între parteneri, și vedeți că vina este la mijloc sau doar la copilul vostru, în ce tabără rămâneți? Cu siguranță îi dați dreptate celui care o are, sprijiniți valorile pe care le regăsiți și la voi. Dar, vă veți lăsa copilul la greu, chiar dacă a greșit? Cum rămâne cu iubirea părintească, necondiționată?

Iertarea egal eliberare

Practicați iertarea! Iertarea nu este despre a accepta comportamentul greșit, ci despre eliberarea de resentimente și continuarea vieții într-un mod pozitiv. Aceasta ne permite să ne vindecăm și să ne protejăm sănătatea emoțională pe termen lung. Menținerea unei atitudini de ură și resentimente poate deteriora relațiile pe termen lung și poate crea un ciclu de negativitate care se perpetuează. Este mult mai benefic să ne concentrăm pe construirea unor relații bazate pe respect și înțelegere. Pentru a menține echilibrul emoțional puteți apela la utilizarea tehnicilor de mindfulness, precum meditația și respirația conștientă. Acestea vă pot ajuta să rămâneți calmi și să nu vă lăsați copleșiți de negativitate.

Nimeni nu este perfect

Cum să facem totul mai ușor? Prin autocompasiune. Fiți blânzi cu voi înșivă și acceptați că este normal să aveți momente de slăbiciune. Autocompasiunea vă poate ajuta să vă mențineți o stare de bine și să tratați situațiile dificile cu mai mult calm. Nimeni nu este perfect. Absolut nimeni nu le știe pe toate, nici cel care v-a supărat, dar nici voi. E necesar să vă fie mereu clar acest lucru. De cele mai multe ori, adevărul este undeva la mijloc. Și este mai puțin important să căutăm cine are dreptate. Însă este mai valoros să învățăm lecția pe care ne-o predă experiența de viață respectivă. Dacă învățăm lecția și devenim conștienți de ceea ce se întâmplă, următorul pas este să arătăm recunoștință chiar pentru persoana care a venit în viața noastră să ne predea acea lecție. Sunt curioasă dacă ați privit vreodată lucrurile dintr-o astfel de perspectivă și în ce măsură simțiți că v-ar fi de folos.

Resentimentele şi vorbirea negativă pot creşte nivelul de stres, care poate cauza probleme cardiovasculare şi hipertensiune arterială

Stabiliți limite clare în relațiile voastre, pentru a evita să fiți rănit în mod repetat! Comunicarea clară a acestor limite poate preveni conflictele și vă poate ajuta să mențineți relații sănătoase

Cum să nu vă lăsaţi influenţaţi de cei din jur

• Învățați să vă recunoașteți propria valoare și să nu vă lăsați definit de opiniile altora. O imagine de sine sănătoasă vă ajută să rămâneți stabil emoțional și să nu vă lăsați afectat de criticile neconstructive.
• Filtrați feedback-ul primit! Nu toate opiniile merită să fie luate în seamă. Este important să învățați să distingeți între criticile constructive și comentariile răutăcioase care nu aduc niciun beneficiu. Acceptați feedback-ul care vă ajută să creșteți și ignorați-l pe cel care nu vă este de folos.
• Înconjurați-vă de persoane care vă susțin și vă apreciază pentru cine sunteți cu adevărat! O rețea de suport solidă vă poate ajuta să rămâneți echilibrați și să nu vă lăsați afectați de negativitatea celor din jur.
• Fiți un exemplu de respect și integritate pentru cei din jur, în special pentru copii, care învață prin observare și imitare.