de Cătălina Tăgârță
Vara este adesea asociată cu relaxarea, distracția și mai mult timp petrecut în aer liber. Totuși, pentru mulți dintre noi este și o perioadă crucială pentru studiu și dezvoltare personală. Fie că vă pregătiți pentru un examen important la școală sau la facultate, că vă antrenați pentru a avansa în carieră sau pur și simplu doriți să deveniți mai bun în ceea ce faceți, menținerea concentrării pe învățare poate fi o adevărată provocare în mijlocul tuturor distragerilor estivale.
Exercițiu de imaginație
Indiferent de scopul propus, gestionarea eficientă a timpului și a energiei este esențială pentru a vă atinge obiectivele educaționale și profesionale. Astfel, veți putea să vă realizați planurile fără a renunța la momentele de relaxare și distracție specifice acestui sezon sau cu foarte mici sacrificii. E important, în primul rând, cum percepeți voi ceea ce aveți de făcut. Lucrurile devin grele în special când nu avem motivația potrivită. De aceea, consider necesar să vă adresați cel puțin aceste întrebări: „Care este obiectivul principal în această vară în ceea ce privește învățarea sau dezvoltarea personală?”, „Cum va arăta pentru mine succesul când voi atinge acest obiectiv?”, „Ce pași concreți pot face acum pentru a mă apropia mai mult de atingerea acestui obiectiv în următoarele săptămâni?”. Exercițiul de imaginație de la punctul doi vă va provoca să vă doriți mai mult. Apoi, trecând înspre pașii de acțiune, nu vă gândiți la pasul numărul 10! Începeți întâi cu cel mai apropiat de voi. După ce reflectați la aceste întrebări, eventual notați răspunsurile și în agendă! Iată câteva strategii și tehnici care vă vor ajuta să vă mențineți focusul pe învățare pe perioada verii.
1. Stabiliți obiective realiste
Începeți prin a vă defini obiectivele pentru vară! Acestea ar trebui să fie specifice, măsurabile, realizabile, relevante și delimitate în timp (conform metodei SMART). Notați-le într-un jurnal sau într-o aplicație de planificare pentru a le avea mereu la îndemână. Dacă vreți să învățați ceva nou, alegeți un subiect sau o abilitate care vă pasionează cu adevărat.
2. Creați un program de studiu flexibil
Planificarea este cheia succesului. Creați un program de studiu care să includă intervale de timp dedicate învățării, dar și momente de relaxare și distracție. Elaborați un plan de învățare care să includă activitățile zilnice sau săptămânale necesare pentru a vă atinge obiectivele. Fiți flexibil și ajustați programul în funcție de nevoi și de evenimentele neprevăzute. Riscul unui program fix este că, în momentul în care apare ceva neprevăzut, e posibil să vă simțiți demotivați că ați fost nevoiți să amânați.
3. Alegeți un loc de studiu adecvat
Găsiți un loc potrivit și confortabil pentru a studia, departe de distrageri. Poate fi o cameră dedicată din casă, o bibliotecă sau chiar o cafenea liniștită. Asigurați-vă că aveți la îndemână toate materialele necesare. Astfel, de fiecare dată când vă veți pregăti de învățat, mintea voastră se va duce imediat în acel loc.
4. Folosiți tehnici de gestionare a timpului
Tehnici precum Pomodoro (studiu intens timp de 25 de minute urmat de o pauză de 5 minute) pot fi extrem de eficiente. Acestea vă ajută să vă mențineți concentrarea și să gestionați energia pe parcursul zilei. Dacă învățați o abilitate nouă, stabiliți sesiuni regulate de practică.
5. Evitați distragerile
Limitați utilizarea telefonului și a rețelelor sociale în timpul sesiunilor de studiu. Puteți folosi aplicații care blochează temporar accesul la aceste distrageri sau lăsați-le într-o altă cameră.
6. Folosiți resurse variate
Profitați de resursele disponibile pentru a învăța: cărți, cursuri online, tutoriale video, podcasturi sau aplicații mobile. Diversificarea surselor de informație vă va ajuta să învățați mai eficient și să vă mențineți interesul.
7. Învățare prin practică
Aplicaţi ceea ce învăţați prin practică. De exemplu, dacă învățați să gătiți, pregătiți rețete noi pentru familie și prieteni. Dacă învățați o limbă străină, încercați să conversați cu vorbitori nativi sau să scrieți texte în acea limbă.
8. Integrați activități recreative
Nu evitați să planificați și activități recreative și sociale în programul vostru. Acestea vă vor oferi pauze binemeritate și vă vor ajuta să vă reîntoarceți la studiu cu energie reînnoită. Fie că este vorba despre o plimbare în parc, o sesiune de yoga sau o ieșire cu prietenii, asigurați-vă că aveți parte de momente de relaxare.
9. Învațați alături de alții
Învățarea în grup sau alături de un partener poate fi mult mai motivantă și plăcută. Găsiți prieteni sau membri ai familiei care doresc să învețe aceeași abilitate și organizați sesiuni comune de învățare. Un partener de responsabilizare în- totdeauna grăbește procesul de învățare.
10. Mențineți un stil de viață sănătos
Un stil de viață sănătos contribuie semnificativ la capacitatea de concentrare. Asigurați-vă că dormiți suficient, mâncați echilibrat și faceți exerciții fizice regulat. Hidratarea este, de asemenea, crucială, mai ales în zilele călduroase de vară.
11. Revizuiți și ajustați
La sfârșitul fiecărei săptămâni, revizuiți progresul făcut și ajustați planul de studiu dacă este necesar. Acest proces vă va ajuta să rămâneți pe drumul cel bun și să vă îmbunătățiți eficiența.
12. Documentați progresul
Țineți un jurnal sau folosiți o aplicație pentru a documenta progresul. Notarea realizărilor și a dificultăților întâlnite vă va ajuta să vă autoevaluați și să vă ajustați planul de învățare.
13. Îmbinați utilul cu plăcutul
Integrați activitatea de învățare în programul de vacanță! De exemplu, dacă învățați să fotografiați, luați-vă aparatul de fotografiat în excursii și practicați tehnicile învățate. Dacă studiați biologia marină, explorați fauna și flora locală în timpul vacanței la mare. În cazul studiului pentru job poate veți întâmpina ceva provocări, însă dacă vacanța este mai lungă de o săptămână poate vă gândiți ca, din a doua săptămână, să reluați progresiv intervalele de învățare.
Răsplătiţi-vă pentru realizări
Stabiliți recompense pentru atingerea obiectivelor de învățare. Acestea pot fi mici plăceri personale, cum ar fi o ieșire specială, un film preferat sau o zi de relaxare completă. Evitați pe cât posibil să ajungeți la epuizare, întrucât de acolo până la starea de anxietate sau chiar burnout nu mai este foarte mult. Învățați, progresați, dar faceți totul cu măsură, în limitele planului stabilit. Amintiți-vă că perseverența și lucrul constant, în ritmul propriu, vă poate aduce mult mai rapid aproape de succes. Comparativ cu perioadele de lucru intense, lungi, urmate de alte perioade și mai lungi de refacere, pentru că cei mai mulți ajung la epuizare și nu se pot recupera altfel. Și, mai mult decât atât, un om obosit nu mai asimilează informațiile la fel de ușor. Așadar, echilibrul dintre studiu și distracție pe perioada verii poate fi realizat printr-o organizare eficientă și prin respectarea unor principii simple de gestionare a timpului și a energiei. Aplicând aceste sfaturi, veți putea să vă atingeți obiectivele academice sau profesionale bucurân- du-vă în același timp de sezonul estival.