de Gabriela Bunea

Dacă mai aveţi puţin timp până la plecarea în vacanţa de vară şi nu ştiţi ce să faceţi ca să arătaţi foarte bine, iată programul unui regim special creat pentru perioade scurte, cu rezultate garantate.

Rapidă, dar restrictivă
Vara este anotimpul perfect pentru o cură de slăbire, deoarece găsiţi mult mai uşor legume şi fructe proaspete. Această dietă nu este indicată pentru o perioadă lungă, deoarece este destul de restrictivă. După terminarea dietei, specialiştii recomandă mâncăruri uşoare şi fără grăsimi sau dulciuri, pentru a nu lua din nou în greutate. Altfel spus, nimeni nu vă interzice o îngheţată din când în când, însă lăsaţi pentru alţii dulciurile şi produsele de patiserie.

Prima săptămână
Luni
Mic dejun: un ou fiert tare, un morcov şi o cană cu ceai verde.
Gustare: un iaurt degresat.
Prânz: un piept de pui fiert (100 g), o salată verde cu o roşie şi un castravete.
Cină: un bol cu supă de legume, fără cartofi.
Marţi
Mic dejun: o cană cu ceai negru şi puţin lapte degresat.
Gustare: un măr.
Prânz: un cartof copt cu verdeţuri.
Cină: un bol cu supă de varză.
Miercuri
Mic dejun: o omletă din două albuşuri, o roşie şi o cană cu ceai verde.
Gustare: un iaurt degresat.
Prânz: o salată de ton.
Cină: un pahar cu iaurt degresat şi două linguri cu cereale integrale.
Joi
Mic dejun: o cană cu ceai negru şi lapte, doi biscuiţi de graham.
Gustare: un kiwi şi patru-cinci căpşuni.
Prânz: o salată de pui.
Cină: o salată de crudităţi preparată din mere, ţelină şi morcovi.
Vineri
Mic dejun: o cană cu ceai verde, două felii de şuncă şi salată de roşii.
Gustare: căpşuni.
Prânz: un iaurt degresat şi suc de portocale proaspăt.
Cină: peşte la cuptor cu legume.
Sâmbătă
Mic dejun: o cană cu ceai negru şi lapte.
Gustare: o banană.
Prânz: un grătar de pui cu salată ruccola.
Cină: 50 g paste cu sos de roşii.
Duminică
Mic dejun: o cană cu ceai verde şi două mere.
Gustare: un iaurt degresat.
Prânz: carne de vită la grătar cu salată verde.
Cină: o îngheţată de vanilie sau de fructe.

A doua săptămână
Urmaţi aceleaşi meniuri, dar schimbaţi ordinea lor. Puteţi să mâncaţi meniul preferat în fiecare zi dacă vreţi. Beţi foarte multă apă, minimum doi litri pe zi, în afară de ceaiuri şi sucuri naturale. Faceţi mişcare zilnic - o plimbare de minimum 45 de minute.

A treia săptămână
Meniul este la fel cu cel din a doua săptămână, însă fiecare cină se înlocuieşte cu o salată de legume şi de fructe (măr, portocală, ţelină, morcov, scorţişoară). Puteţi consuma şi cafea, însă doar naturală, fără zahăr şi cu puţin lapte degresat. Nu uitaţi de mişcarea zilnică: faceţi o plimbare lungă de minimum o oră.

Atenţie! Înainte de a începe această dietă (orice dietă) este indicat să cereţi sfatul medicului dumneavoastră!

Ţineţi regimul cu stricteţe

Dacă nu veţi trişa, la sfârşitul celor trei săptămâni veţi fi mai slabă cu cel puţin şapte kilograme - în funcţie de greutatea şi de conformaţia pe care le aveţi. Evident, persoanele mai grăsuţe slăbesc mult mai uşor. Puteţi lua şi multivitamine, însă acestea nu sunt obligatorii.

• După terminarea dietei, seara puteţi să beţi câte o cană cu ceai de muşeţel - vă va ajuta să dormiţi bine şi să eliminaţi excesul de apă din organism.