de Daniela Anton
Conform unui studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție, persoanele care consumă frecvent produse lactate nu iau în greutate și au mai puțină grăsime corporală decât cele care nu mănâncă astfel de alimente. Acest lucru se datorează aportului de proteine care se regăsește în lapte și dă senzația de sațietate, evitând astfel consumul ridicat de preparate. Dacă vă preocupă greutatea, puteți consuma lactate cu un conținut redus de grăsimi.
Dieta cu lapte
Chiar dacă până acum nu aţi ţinut o cură de slăbire bazată pe acest aliment, o puteţi încerca. Dieta constă în consumul regulat de lapte, care vă ajută să daţi jos kilogramele nedorite. În şapte zile veţi slăbi între 2,5 kg şi 3 kg.
Ziua 1
Micul dejun: un pahar cu lapte cald și două linguri cu grâu încolțit.
Gustare: câteva fructe de sezon.
Prânz: peşte fiert cu păstăi de fasole verde.
Cină: două pahare cu lapte călduț, în care ați pus în prealabil și puțină miere de albine.
Ziua 2
Micul dejun: un pahar cu lapte, un pahar cu suc de portocale natural, o felie de pâine integrală.
Gustare: o banană.
Prânz: conopidă fiartă în aburi și salată de castraveți cu roșii și ceapă.
Cină: 100 g orez fiert în lapte cu puțină miere și un praf de scorțișoară.
Ziua 3
Consumați numai lapte dulce fiert ori de câte ori simţiţi nevoia, rece sau cald. Dacă vi se face foame, mai puteți mânca o banană sau două felii de brânză degresată.
Ziua 4
Micul dejun: salată de castraveți, ardei, roșii și ceapă verde cu un pahar cu lapte și grâu încolțit.
Gustare: două mere.
Prânz: 150 g piept de pui fiert în sos de morcovi.
Cină: două pahare cu lapte.
Ziua 5
Micul dejun: salată de fructe și un pahar cu lapte.
Gustare: un ceai cu un biscuit integral.
Prânz: supă de legume.
Cină: un pahar cu lapte cald cu puțină miere de albine.
În ziua a şasea veți bea numai lapte dulce fiert, iar în ziua a şaptea se repetă meniul din prima zi.