de Gabriela Niculescu

Dacă doriți să mâncați lucruri savuroase în timpul dietei, vă putem recomanda cinci gustări care au sub 100 de calorii. Aveți grijă însă să nu depășiți gramajele recomandate.

Avocado

Chiar dacă este bogat în grăsimi, avocado este sănătos și vă ajută să topiți mai repede grăsimea abdominală. În 60 g avocado se regăsesc 100 de calorii.

Brânzeturi

Dacă doriți o gustare sărată, brânzeturile sunt ideale, dar nu mai mult de 25 g, pentru a nu depăși suta de calorii. Brânza cottage are cel mai mic număr de calorii, 20 în 25 g.

Broccoli

Broccoli este gustarea verde bogată în fibre, ce vă oferă sațietate pe termen lung, iar 300 g abia dacă adună 100 de calorii. Scufundați broccoli timp de două minute în apă clocotită sau consumați-l crud, mai ales în salată.

Iaurt de casă cu fructe

Iaurtul degresat, mixat în blender cu fructe de sezon, ajunge la 100 de calorii per 150 g. Sănătos și sățios!

Ciocolata neagră

Trei pătrățele de ciocolată neagră cu minimum 70% cacao au în jurul a 80 de calorii. Numai bine pentru perioada de supraveghere a greutății.