de Georgiana Mihalcea
Câteva zile petrecute la mare reprezintă o modalitate excelentă de relaxare și de revitalizare, cu atât mai mult pentru viitoarele mămici, care trec printr-o perioadă unică din viața lor, dar și provocatoare în același timp. Expunerea la soare și îmbăiatul în mare au beneficii incontestabile. Cu toate acestea, există câteva măsuri de precauție pe care femeile însărcinate ar trebui să le ia în considerare, pentru a se asigura că totul va fi în regulă și după terminarea concediului. Doctor Andreas Vythoulkas (medalion), medic specialist obstetrică-ginecologie cu supraspecializare în infertilitate, de la Clinica Genesis Athens, oferă câteva sfaturi prețioase pentru gravidele care vor să se bucure în siguranță de vacanța de vară la mare.
„Razele ultraviolete pot distruge depozitele de acid folic”
- În ce interval de timp ar trebui să stea gravidele la plajă și de ce?
- Orele recomandate pentru expunerea la soare în sarcină sunt asemănătoare orelor pe care le va putea petrece bebe afară în prima lui vară: dimineața, înainte de ora 9:00, și seara, după ora 17:00 sau chiar 18:00. Un lucru foarte important de clarificat este că, deși nu le este interzis gravidelor să meargă la mare, expunerea directă la soare nu este imperios necesară. Soarele este principala sursă prin care organismul asimilează vitamina D, cu beneficii atât pentru gravidă, cât și pentru bebeluș, dar este bine să stați departe de ra- zele lui arzătoare în intervalul 10:00-18:00. Razele ultraviolete pot distruge depozitele de acid folic, nutrient atât de necesar mai ales în primul trimestru de sarcină, deoarece susține creșterea placentei și previne defectele măduvei spinării, creierului și inimii fătului. Din acest motiv, e indicat ca pe lângă suplimentul de acid folic să se consume și alimente care îl conțin, cum ar fi: legume cu frunze verzi, avocado, zmeură, afine, banane, pepene verde și galben, ananas, suc de portocale, ouă, lapte, ficat, porumb, alune, nuci, morcov, dovlecel, sfeclă roșie.
- Revenind la acidul folic pe care l-ați menționat, am vrea să știm și alte detalii despre rolul său în timpul sarcinii.
- Chiar dacă nu există nicio dovadă că razele UV pot pătrunde prin piele și îi pot dăuna fătului, s-a demonstrat că pot distruge acidul folic, imperativ necesar în timpul sarcinii. Acidul folic, este o vitamină din grupul B-urilor ce se găsește în alimente precum legume verzi, portocale sau fasole neagră și are rolul de a preveni defectele din naștere ale măduvei spinării și ale creierului, dar și anumite defecte cardiace. Organismul femeii însărcinate are nevoie de acesta pentru a fabrica celule sangvine normale ce ajută la prevenirea anemiei și sunt esențiale pentru producția ADN-ului. De asemenea, acidul folic este vital pentru susținerea creșterii rapide a placentei și a fătului.
„În cazul arsurilor solare profunde, există risc de suprainfecție bacteriană”
- Care este cel mai mare risc dacă nu se respectă acest interval?
- Un pericol care nu trebuie ignorat este cel al insolației. Expunerea la soarele arzător în plină zi poate supune gravida riscului de insolație, care poate avea repercusiuni și asupra fătului. Atenție mare la semne precum amețeala, diareea, vărsăturile, starea de confuzie și slăbiciune, accelerarea bătăilor inimii sau durerea în zona cefei! Pot fi indicii că ați făcut insolație, iar această creștere bruscă a temperaturii corpului determină și accelerarea ritmului cardiac a fătului, punând în pericol viața acestuia.
- Există și alte probleme care pot apărea?
- Cum spuneam, expunerea la soare în sarcină se poate asocia cu o creștere a temperaturii corpului gravidei. Aceasta determină, într-un mod cât se poate de evident, și o creștere a temperaturii corporale a bebelușului, ceea ce nu este de dorit. Statul la soare se asociază, în plus, unui risc crescut de deshidratare, extrem de periculoasă la gravide, deoarece poate determina apariția contracțiilor și a travaliului prematur. Arsurile solare sunt un eveniment pe care ar trebui să îl preveniți mereu, chiar dacă sunteți sau nu însărcinată. Gravidele sunt mai sensibile la acțiunea radiațiilor ultraviolete, iar arsurile solare reprezintă un factor de risc pe care nu ar trebui să și-l asume. În cazul celor profunde, există chiar un risc de suprainfecție bacteriană, căci se știe că sistemul imunitar al gravidei nu funcționează la valorile maxime.
„Este de preferat ca viitoarea mămică să poarte un costum de baie întreg”
- Cum se pot preveni aceste neplăceri?
- Pentru a preveni toate aceste probleme, stați cât mai departe de soarele amiezii, beți cât mai multe lichide (2-3 litri pe zi), purtați haine lejere din bumbac, deschise la culoare și, nu în ultimul rând, puneți o pălărie cu boruri largi pe cap. Cât privește expunerea la soare a burticii, e de preferat ca viitoarea mămică să poarte un costum de baie întreg ori să își acopere burtica din când în când cu un prosop umed, pentru a evita supraîncălzirea bebelușului.
- Cum se poate proteja cel mai bine pielea în timpul expunerii?
- Atunci când faceți plajă mai mult timp, e obligatoriu să folosiți o cremă cu factor de protecție ridicat. În absența utilizării acesteia, expunerea zilnică nu trebuie să depășească 20 de minute. Protejarea pielii este deosebit de importantă pentru că aceasta este foarte sensibilă în timpul sarcinii. Schimbările hormonale care au loc în organism determină o creștere a producției de melanină care este responsabilă de pigmentarea intensă a pielii sub acțiunea soarelui. Prin urmare, gravidele sunt predispuse la apariția sau accentuarea petelor întunecate pe față sau pe corp (masca de sarcină, melasma sau cloasma).
„Înotul este recomandat gravidelor, fiind un sport ce antrenează grupe importante de muşchi“
- Înotul este admis sau interzis în cazul unei femei însărcinate?
- Practicarea înotului, atunci când vorbim despre o sarcină normală, fără probleme speciale, nu este interzisă. Din contră, înotul chiar este recomandat gravide- lor, fiind un sport ce antrenează grupe importante de mușchi, îmbunătățește condiția fizică și starea de spirit. Practicând acest sport veți arde calorii, veți respira mai bine, somnul va fi mai odihnitor și cu siguranță veți depăși mai ușor încercările fizice și emoționale firești într-o sarcină. Dacă sunteți la mare, evitați înotul în zilele când apa este prea rece sau când sunt valuri mari și nu vă aventurați în larg. În cazul în care preferați bălăceala în piscina hotelului, este indicat să stați deoparte atunci când este supraaglomerată, pentru a evita eventuale infecții. Un alt sfat de care ar trebui să țineți cont este acesta: schimbați slipul cu unul uscat atunci când ieșiți din apă. În acest fel evițați o potențială inflamație locală care poate favoriza cistita. În concluzie, bucurați-vă de zilele însorite și de apa perfectă a mării, dar respectați aceste recomandări pentru a fi în siguranță și a vă întoarce acasă fără probleme, încărcată doar cu energie pozitivă.