de Simona Soare

Înfruntarea fricilor este un proces profund, personal, care necesită curaj, răbdare și iubire de sine. Fricile noastre sunt adesea adânc înrădăcinate în experiențe și convingeri personale, iar cu ajutorul tehnicilor de programare neurolingvistică (NLP), avem puterea să ne reprogramăm mintea pentru a le transforma în surse de putere și de creștere. Deși fricile pot părea uneori copleșitoare, cu fiecare pas mic pe care îl facem, devenim mai încrezători. Cum le putem învinge, aflăm de la Elena Răducu (medalion), coach specialist în NLP (www.lenaraducu.ro).

„La noi, dacă greșești este un eșec, nu o oportunitate de învățare”

- Ce este NLP-ul și cum funcționează în contextul depășirii fricilor și limitărilor personale?

- NLP-ul este știința care studiază inteligența neurolingvistică. Este o știință care se studiază deja de peste 50 ani, dar la noi, în România, este încă nouă. Sună pompos, dar, de fapt, este simplu. NLP-ul este arta de a comunica și de a-i înțelege pe ceilalți în raport cu sistemul lor de valori. Inteligența neurolingvistică ne ajută foarte mult în depășirea limitărilor noastre. Noi, femeile, avem o inteligență superioară nativă, iar cu puțin exercițiu putem deveni și mai bune. La bărbați ține mult de exercițiu, nu neapărat de înzestrarea naturală.

- Care sunt cele mai comune frici pe care le au oamenii?

- Frica de a vorbi în public și de expunere este a doua cea mai întâlnită, după frica de moarte. Aici vorbim și de expunere în online, offline, de asertivitate și de asumare. Am văzut persoane la 40 de ani care, efectiv, când aveau un microfon în mână și trebuiau să cânte la karaoke, erau aproape de infarct. Aveau atât de multă emoție nemanifestată, care se somatiza în corp, încât era virulent... Urmează apoi frica de eșec, rușinea, frica de „ce zice vecinul, ce zice lumea”. Aceste frici sunt mai ales specifice nouă, românilor, pentru că la noi dacă greșești este un eșec, nu o oportunitate de învățare precum la americani.

„Am învăţat că «grijile sunt dobânda unui capital inexistent»”

- Cum putem distinge între fricile reale și cele imaginare?

- Mintea noastră este foarte puternică și ea ne conduce, de cele mai multe ori, nu spre evoluție, ci spre supraviețuire. Fricile imaginare sunt, de regulă, mai puternice decât cele reale. Fricile reale pot fi cele concrete: de șerpi, de înălțimi, de zbor și altele. Cele imaginare sunt fix ca în povestea „Prostia omenească”. Drobul de sare nu cade sigur, poate cădea. Am învățat acum 25 ani, la Facultatea de Comunicare, că „grijile sunt dobânda unui capital inexistent”. Așa că hai să nu ne temem de orice, de umbra noastră, de ceilalți, de „lumea rea”, ci să fim noi înșine, autentici. Unde simțim frică, acolo e bine să ne ducem. Înveți să înoți înotând, nu de la un curs. La fel și în viață, înveți totul experimentând, văzând pe pielea ta.

- Care sunt principalele tehnici NLP care pot fi folosite pentru a învinge frica?

- Se pot face sesiuni 1 la 1, în care se lucrează concret. De exemplu, am o prietenă căreia îi era frică să zboare cu avionul, dar îi plăceau și excursiile exotice. A încercat diverse metode, de la pastile până la metode naturiste, dar degeaba. Deja era dezamăgită de tot ce se întâmpla. Într-o singură sesiune de NLP a reușit să depășească concret această frică, iar acum călătorește mereu relaxată. După câteva sondări, am aflat că îi era, de fapt, frică de moarte, de a da drumul controlului. Am făcut o meditație, câteva tehnici specifice NLP, o ancoră (n.r. - acea situație în care două evenimente distincte devin conectate la nivelul minții, unul amintindu-ți de celălalt). Problema s-a rezolvat, pentru că nu era de natură medicală, ci mentală. Se pot face meditații ghidate, regresii, hipnoză, vindecări, constelații. Sunt multe metode și, în principiu, toate funcționează. Trebuie să testezi să vezi ce merge pentru tine.

„Un coach te îndrumă, te sfătuiește și te încurajează la fiecare pas”

- Cum poate NLP-ul să influențeze modul în care reacționăm la situațiile stresante?

- Stresul este cel mai mare dușman al nostru, nu neapărat existența unei situații stresante, cât grijile noastre imaginare care ne consumă. Recomandarea mea este să lucrezi cu un coach, pe claritate în primul rând, să distingi între fricile reale și cele imaginare, între ce pare și ce este.

- La ce strategii sau metode pot apela cei care doresc să-și depășească fricile?

- Lucrul cu sine este cel mai important. După cum spune și mentorul meu, Tony Robbins, „unde ți-e frică, acolo să te duci”. Te pot ajuta cărți, cursuri, dar cel mai bine este să te pui în situații-limită, mai ales sub îndrumarea unui coach, ca să-ți fie drumul mai ușor. Se poate și de unul singur, dar este ca și când ai merge printr-o pădure pe întuneric. Un coach îți ține lanterna, te îndrumă, te sfătuiește și te încurajează la fiecare pas. Poți călca pe urmele lui, poți să beneficiezi de experiența și de expertiza lui, iar când vei cădea, nu ești singur. Cazi, te ridici, te scuturi, îți iei lecția și mergi mai departe. În orice poți găsi o oportunitate de învățare și de evoluție.

„Se pot obține rezultate deosebite prin meditație, vizualizare, afirmații și, mai ales, prin acțiune”

- Cum poate NLP-ul să contribuie la schimbarea comportamentelor și a gândirii limitative, care ne împiedică să ne atingem potențialul?

- NLP-ul este foarte eficient și rapid și ne ajută să trecem la următorul nivel. Mie, de exemplu, când am mers prima dată, în 2018, la Tony Robbins, la „Unleash the Power Within” („Eliberează potențialul din tine”), îmi era tare frică să merg desculță pe cărbuni încinși. În cadrul programului de patru zile, la Londra, cu ghidaj, mi-am înlăturat frica de moarte. Este un proces în care Tony ne ghidează timp de trei, patru ore, suntem ca într-o transă, unii ar zice hipnotizați. Eu am fost perfect lucidă și conștientă de mine și de fricile mele. Ești într-o anumită stare de împuternicire, cu mintea crezi că poți face orice. Totul se întâmplă la 12:00 noaptea, afară este beznă și 10.000 de oameni strigă și scandează: „Pot s-o fac”. Tony se aude în microfon, muzica e energică și semnalul lui este: „Să înceapă jocurile!”. Prima dată trece el cu persoanele până în 18 ani, de mână. Primește copii cu vârste de peste 14 ani. La început, nu am vrut să merg pe cărbuni încinși, susțineam că nu pot. În final, când am văzut că toată lumea trecea, am zis: „Pot și eu”. A fost una dintre cele mai mari realizări din viața mea și am simțit bucurie pură și împlinire.

- Există vreo modalitate de a transforma frica într-o sursă de putere și de motivație?

- Da, sigur, frica este un catalizator puternic. Este „ceea ce te mână în luptă”, „de ce-ul” tău. Când îl descoperi și îl explorezi, treci la următorul nivel foarte repede. Se pot obține rezultate deosebite prin meditație, vizualizare, afirmații și, mai ales, prin acțiune.

„Stresul este cel mai mare dușman al nostru, nu neapărat existența unei situații stresante, cât grijile noastre imaginare, care ne consumă“

„E un proces a cărui importanţă nu e destinaţia, ci călătoria“

- Cum poate NLP-ul să fie integrat într-un plan mai amplu de dezvoltare personală, de creștere a încrederii în sine?

- Așa cum am mai spus, NLP-ul nu este ceva nou, există de peste 50 ani, doar că noi nu știam că se numește astfel. Noi ne naștem cu inteligență emoțională, iar ea se dezvoltă sau nu pe parcurs, în funcție de câtă atenție acordăm acestui aspect.

- Ce recomandări aveți pentru cei care doresc să exploreze NLP-ul ca metodă de depășire a fricilor?

- Le recomand să meargă peste tot, să cânte la karaoke, să facă stand-up, să se expună la situații neobișnuite, pentru că asta le ridică încrederea în sine. E un proces a cărui importanță nu e destinația, ci călătoria. Eu organizez lunar cercuri de feminitate fizice în București și în Băicoi, în salină, precum și conferința „Despre tine. Body, mind and spirit”, la București, Cluj și Constanța.