de Roxana-Ioana Ancuța
Anumite remedii lichide, pe care le putem prepara inclusiv acasă, pot ajuta la pierderea în greutate atunci când sunt încorporate într-o dietă echilibrată și într-un stil de viață sănătos. Acestea sunt adesea sărace în calorii, pot stimula metabolismul, promovează senzația de sațietate sau au alte proprietăți care susțin eforturile noastre în lupta împotriva kilogramelor în plus. Este recomandat consumul lor dimineața, crescând arderea caloriilor pe tot parcursul zilei, controlând apetitului și, nu în cele din urmă, ajutând la prevenirea supraalimentării mai târziu în cursul zilei.
Read more: Începeţi-vă ziua într-o notă sănătoasă şi lăsaţi-vă corpul să vă mulţumească Cinci băuturi care vă...
de Roxana Istudor şi Adrian Barna
Răspunsurile creierului la nutrienții din intestin sunt afectate semnificativ și pe termen lung la persoanele cu obezitate, iar acest lucru nu se schimbă nici după ce intervine scăderea în greutate postdietă, arată rezultatele unui nou studiu, care subliniază faptul că restricțiile alimentare nu sunt suficiente pentru a aborda această afecțiune.
Read more: Obezitatea alterează răspunsul creierului la nutrienţi chiar şi după scăderea în greutate
de Sorin Dumitrescu şi Flori Pintea
Foarte puțini oameni țin cont de niște reguli privind modul în care trebuie consumate alimentele pe care le consumăm zilnic. Majoritatea dintre noi ne lăsăm pradă papilelor gustative care ne îmbie la tot felul de asocieri extrem de tentante, care nu respectă nimic dintre sfaturile nutriționiștilor. Pentru a ne ajuta sistemul digestiv trebuie să facem o asociere cât mai simplă a alimentelor, stomacul nu poate preluca mai mult de o mâncare concentrată odată. Iată în continuare care ar fi cele mai nesănătoase combinații alimentare la aceeași masă.
Read more: Ce alimente nu trebuie să combinaţi la aceeaşi masă
de Roxana Istudor şi Claudia Mîţoi
Turneul Eras, în plină desfășurare, al artistei-fenomen Taylor Swift este, în spatele strălucirii, un adevărat tur de forță la fiecare reprezentație. Taylor cântă și dansează în permanență ore întregi, iar pentru cei care se întreabă cum reușește vedeta aceste maratoane, răspunsul îl dă ea însăși: antrenamente fizice și o abordare relaxată față de greutatea corporală.
Read more: Artista-fenomen, relaxată la capitolul kilograme Taylor Swift: „Puţină greutate în plus înseamnă...
de Roxana Istudor şi Flori Pintea
A îmbătrâni într-o stare bună de sănătate înseamnă a avea grijă de mitocondrii, care sunt principalii generatori de energie ai corpului. Crearea de energie este stresantă din punct de vedere oxidativ, dar stilul modern de viață, cu nenumărați factori inflamatori, agravează acest stres, ceea ce face difi- cilă repararea ADN-ului mitocondrial. Adoptarea dietei Mito susține funcția mitocondrială, previne îmbătrânirea și asigură o greutate optimă pentru toată viața.
Read more: Alimente antiîmbătrânire Dieta Mito, sănătate şi greutate optimă pe viaţă
de Roxana Istudor şi Flori Pintea
În Fisterra, în nord-vestul Spaniei, o dietă bogată în fructe de mare, fructe și legume se dovedește o adevărată rivală a regimului mediteranean și s-a descoperit că reduce riscul de diabet de tip II și de afecțiuni cardiovasculare.
Read more: Dieta atlantică sau a consuma ce oferă marea - pierdere de kilograme, scăderea riscului de diabet
de Roxana Istudor şi Daniel Şuta
La nivel mondial, aproape 40% din populație este supraponderală, cu alte 13 procente suferind de obezitate și implicit de numeroase afecțiuni conexe. Un nou studiu anunță formula optimă de a menține pierderea inițială a kilogramelor.
Read more: Combinaţia medicaţie-exerciţii fizice potenţează rezultatele slăbirii
de Roxana Istudor şi Flori Pintea
Conceptul de alimentație integrativă privește hrana ca pe o parte esențială a sănătății generale. Noțiunea include opțiunea constantă pentru alimente naturale, neprocesate și conștientizarea faptului că alimentele afectează corpul și mintea. Ca urmare, alimentația integrativă se concentrează pe legătura dintre nutriție și fiecare aspect al sănătății, de la procesele celulare la starea mintală.
Read more: Alimentaţia integrativă, echilibru şi satisfacerea nevoilor nutriţionale şi emoţionale
de Roxana Istudor şi Flori Pintea
Unul dintre cele mai în vogă regimuri alimentare ale momentului, dieta planetară, propune o schimbare de paradigmă a domeniului - nu a fost concepută special pentru pierderea în greutate, ci pentru a combina sustenabilitatea planetei cu un plan de hrănire care menține sănătatea umană. Rezultatele s-au dovedit benefice inclusiv pentru siluetă.
Read more: Dieta planetară micşorează talia şi scade semnificativ riscul de obezitate
de Roxana Istudor şi Daniel Şuta
Cu 14 ani în urmă era lansată în Florida, SUA, formula de fitness numită Orangetheory. De atunci, stilul a dezvoltat 1.500 de locații în toată lumea, din Australia până în Mexic, și se adresează tuturor celor care își doresc o inimă puternică și sănătoasă, care să bată cât mai mult timp.
Read more: Orangetheory Fitness, antrenamentul inimii
de Roxana Istudor şi Adrian Barna
Pierderea în greutate și creșterea masei musculare sunt două dintre cele mai țintite obiective pentru persoanele care doresc să reintre sau să se mențină în formă. Un nou studiu arată că o combinație între două strategii populare de wellness - alimentația limitată în timp și antrenamentul de mare intensitate - duce la îmbunătățiri remarcabile ale compoziției corporale și sănătății cardiometabolice.
Read more: TRE-HIFT, combinaţia alimentaţie-antrenament care elimină aproape un sfert din grăsimea corporală