de Roxana Istudor şi Flori Pintea
Unul dintre cele mai în vogă trenduri alimentare ale momentului este conceptul Mash Bowl, o adaptare perfectă la tendințele nutriționale, care cer mai multă calitate, mai mulți nutrienți, ingrediente naturale, în aceeași porție de mâncare. Mai mult, acest tip de nutriție completă este foarte lesne de personalizat.
Read more: Conceptul Mash Bowl, pentru alimentaţie completă şi personalizată
de Ștefania Băcanu şi Daniel Şuta
Odată cu pandemia, cei mai mulți au înlocuit sălile de fitness cu propria locuință, unde și-au improvizat un colț, ca alternativă de a face mișcare. Nimic greșit, numai că, pe termen lung, sportul acasă nu este o variantă câștigătoare. Cel puțin, asta spun specialiștii. Răzvan Giurgiu, instructor de fitness la Clubul Sportiv „Ciprian Sora”, ne-a vorbit despre alternativele sălii de sport, cum putem avea antrenamente reușite și cum le putem combina pentru ca rezultatele să fie cele așteptate.
Read more: Improvizaţiile nu pot înlocui aparatele profesionale Antrenor Răzvan Giurgiu: „Antrenamentele de...
de Simona Soare Ghișea şi Claudia Mîţoi
Fructele și legumele în stare crudă abundă în substanțe nutritive. Potrivit specialiștilor, acestea furnizează vitamine și minerale ce joacă un rol important în procesul de slăbire. Care sunt acestea și în ce alimente se găsesc, aflați de la Ilona Tudor, specialist în nutriţie, diete și stil de viaţă (This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.).
Read more: Nutriţionist Ilona Tudor: „Anumite minerale şi vitamine pot ajuta la slăbit“
de Roxana Istudor şi Silviu Ghering
Oparte din succesul celor mai performanți sportivi ai lumii poate fi atribuit talentului nativ, dar unele dintre obiceiurile lor de viață sunt nu doar exemple de diete care funcționează perfect, ci și dovada sacrificiilor pe care le cere statutul de mare campion.
Read more: Sacrificiile marilor campioni Dietele riguroase ale celor mai performanţi sportivi ai lumii
de Roxana Istudor şi Daniel Alexandrescu
Foarte populare și răspândite, dispozitivele care urmăresc efectele exercițiilor fizice asupra organismului și greutății - de la contorul de pași până la monitorul cardiac - sunt și eficiente, arată rezultatele unei cercetări recente.
Read more: Dispozitivele de fitness susţin scăderea în greutate
de Simona Soare Ghișea şi Flori Pintea
Cu toţii ştim cât de mult ne afectează silueta mesele din preajma Crăciunului. Sarmale, cârnaţi, friptură de porc, salată boeuf, cozonac - toate se regăsesc pe mesele de Sărbători ale celor care preferă un meniu tradițional românesc. Specialiștii spun că există nenumărate rețete hipocalorice, dar și alternative sănătoase la preparatele culinare bogate în grăsimi. Ce ar trebui să mâncați în perioada Sărbătorilor, ca să nu fiți nevoiți să vă schimbați garderoba după Revelion, aflați de la terapeutul nutriționist Elena Daniela Andrei, specialist în schimbarea stilului de viață (This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.).
Read more: Pentru a vă menţine în formă, specialiştii recomandă să alternaţi meniul tradiţional cu cel uşor,...
de Roxana Istudor şi Flori Pintea
De mai mulți ani, reperele principale ale dietelor antiîmbătrânire au fost studiate de specialiști, iar unele dintre aceste reguli au fost confirmate din perspectiva beneficiilor pe care le aduc organismului.
Read more: Dietele antiîmbătrânire şi beneficiile confirmate de ştiinţă
de Daria Mândru şi Flori Pintea
Ca să scăpați de kilogramele în plus și să nu le mai puneți la loc, e nevoie de mici shimbări sustenabile în nutriție și crearea unor obiceiuri de activitate fizică de durată. În loc să reduceți drastic caloriile, lucru care vă poate da peste cap metabolismul și încetini procesul de slăbire, majoritatea experților recomandă un deficit caloric zilnic între 300 și 500 de calorii. În combinație cu exercițiul fizic regulat, aceasta e rețeta pentru o pierdere în greutate cu rezultate pe termen lung.
Read more: Moduri simple de a tăia 500 de calorii din meniul zilnic
de Roxana Istudor şi Flori Pintea
Greutatea excedentară nu face bine organismului la nicio vârstă. Kilogramele în plus la tinerețe, chiar dacă sunt doar câteva, pot genera, printre altele, un declin cognitiv accelerat după vârsta adultă, arată rezultatele unui recent studiu în domeniu.
Read more: Kilogramele în plus la tinereţe generează declin cognitiv
de Roxana Istudor şi Adrian Pătrăuceanu
Foarte multe persoane asociază cafeaua și rutina de mișcare de dimineață. O cercetare de dată recentă atestă beneficiile acestei alăturări și după-amiaza, pentru un plus de energie și un minus de calorii.
Read more: O cafea tare înainte de antrenament sporeşte arderea grăsimilor
de Roxana Istudor şi Adrian Pătrăuceanu
Regim alimentar direcționat în principal către persoanele predispuse să acumuleze greutate în plus în perioada de menopauză, dieta Galveston are o serie de beneficii și pentru celelalte categorii, întrucât, pe lângă scăderea sănătoasă în greutate, combate inflamațiile și previne o serie de afecțiuni.
Read more: Dieta Galveston împiedică acumularea de kilograme la menopauză